Coraz więcej godzin spędzamy w pozycji siedzącej. Codziennie potrafimy przesiedzieć nawet 13 godzin - w pracy, w samochodzie, w domu przy komputerze lub przed telewizorem. Taki styl życia nie najlepiej wpływa na nasze zdrowie. Co zrobić, aby odpowiednio o siebie zadbać?
Przede wszystkim zadbaj o swoje miejsce pracy
Aż 67% zatrudnionych osób siedzi w niewłaściwy sposób. Skutkami takiej postawy mogą być bóle mięśni karku i ramion, choroby układu krążenia, choroby kręgosłupa, a w najlżejszym przypadku duży spadek koncentracji i efektywności. Aby temu zapobiec wystarczy dobrać odpowiednie krzesło i biurko. Na co zwrócić szczególną uwagę?
Krzesło do zadań specjalnych
Statyczne siedzenie silnie obciąża odcinek lędźwiowy naszego kręgosłupa. Aby temu zapobiec powinniśmy cały czas wprawiać go w ruch. Trudno jednak mówić o odpowiednim ruchu w momencie, kiedy musimy siedzieć na krześle. W odpowiedzi na ten problem powstało krzesło 4ME. Posiada ono opatentowany mechanizm S-MOVE, który zapewnia biodynamiczne siedzenie. Krzesło płynnie dopasowuje się do naturalnych ruchów ludzkiego ciała i pobudza układ mięśniowy do działania. Dzięki temu nacisk na dyski międzykręgowe jest znacznie mniejszy, poprawia się krążenie krwi i cała postawa naszego ciała. Dodatkowo mechanizm ten jest całkowicie bezobsługowy. Dzięki technologii self-tension automatycznie dopasowuje ruchy do wagi użytkownika. Przez to możemy być pewni, że zakres balansu będzie idealny i krzesło faktycznie poprawi kondycję naszego układu mięśniowo-szkieletowego.
Trzeba być elastycznym
Oprócz mechanizmu, który zapewnia nam odpowiednie mikroruchy ważnym elementem krzesła 4ME jest jego oparcie. I nie chodzi tu tylko o ciekawy, nowoczesny design, ale o niesamowitą elastyczność. Jego kształt oparty o technologię 4-BAR, czyli system czterech punktów mocowania oparcia z łączeniem z plastycznego tworzywa, pozwala na podparcie pleców w każdym momencie siedzenia. Konstrukcja wręcz podąża za ruchem użytkownika.
Kąt kątowi nierówny
Dobrze dobrane krzesło to tylko połowa sukcesu. Aby zapewnić sobie optymalną pozycję podczas pracy musisz dostosować do siebie także wysokość biurka. Pamiętaj, aby wysokość krzesła pozwalała Ci zachować kąt prosty w stawie kolanowym. Biurko natomiast ustaw tak, żeby położone przedramiona tworzyły z ramionami kąt prosty lub lekko rozwarty. Dobrze dobrana wysokość biurka powinna wynosić około 68-76 cm – w zależności od naszego wzrostu, długości rąk, tułowia i indywidualnych preferencji. Pamiętaj, żeby najważniejsze rzeczy na biurku, jak telefon, notes i długopisy ustawiać zawsze w zasięgu ręki. Zminimalizuje to niepotrzebne napięcia mięśni, kiedy będziesz po nie sięgał.
Chcesz zobaczyć, jak powinno wyglądać ergonomiczne miejsce pracy?
Obejrzyj nasz film, który krok po kroku wyjaśnia, jak poprawnie ustawić krzesło, biurko i monitor oraz na co zwrócić szczególną uwagę. Zobacz, w jak prosty sposób możesz zwiększyć swoją efektywność nawet o 20%.
Więcej informacji o krześle 4ME na stronie www.nowystylgroup.pl/dynamicznie-w-pracy.
Autor: NOWY STYL GROUP
